Изменение привычек — это один из ключевых шагов на пути к избавлению от вредной зависимости.

Отказаться от курения можно и самостоятельно. Эксперты рекомендуют прежде всего разобраться в причинах, по которым вы хотите бросить, и найти свою мотивацию. Далее стоит действовать решительно и не откладывать важные решения на потом.

Существует несколько подходов: можно либо постепенно сокращать количество сигарет, либо сразу отказаться от курения. Второй вариант особенно подходит тем, кто курит относительно недолго. При этом важно избегать общения с курящими людьми и избавиться от всех сигарет, чтобы не было искушения. Также полезно проводить больше времени на свежем воздухе и гулять.